Como superar una crisis matrimonial
Como recobrar un matrimonio después de una crisis. Aquí algunas palabras al respecto.
Cada matrimonio pasa por una crisis. Muerte, lesiones graves, ejecución hipotecaria y otros traumas, desafíos y reveses importantes pueden ocurrir en cualquier momento, con o sin advertencia. El truco es cómo lidiar con eso. La separación y el divorcio a menudo son el resultado de la crisis, que es otra crisis en sí misma. Lo que se necesita para superar una crisis es la perseverancia mientras lo dejas ir y lo dejas paso a paso, día a día te mueve hacia la resolución.
En todos los casos, aunque un matrimonio pensó que habían planeado su futuro, siempre sucederá algo inesperado. Tienen que aceptarlo, perdonar si uno tiene más la culpa y comprometerse a pasarlo juntos, sin importar cuánto tiempo tome. Si eres una pareja en crisis pensando en la separación o el divorcio, este podría ser uno de los artículos más importantes que leerás. Compártalo con su compañero y tome de 5 a 6 minutos para leer cada palabra de este valioso consejo de un consejero profesional con licencia de más de 20 años que trabaja con relaciones.
Paso uno...
Como matrimonio en crisis, su primera prioridad ahora mismo como pareja es simplemente pasar cada día. El enfoque ahora mismo debe estar en cómo ambos pueden volverse hacia (o si quieren, abrazarse) entre sí durante este tiempo. De hecho, si al menos no haces un esfuerzo concertado para recurrir a tu pareja, las probabilidades de que sigas siendo pareja son muy graves.
Tan sombrío como suena, la buena noticia es que hay esperanza. Es posible superar su crisis actual, evitar la separación y el divorcio, y tener una relación que realmente se beneficie de su conjunto actual de circunstancias (aunque la crisis no es la forma en que elegiría acercarlo).
Fue su crisis prevenible o no? La respuesta determina cómo va a comenzar a resolverlo ...
La mejor manera de determinar si su situación es algo totalmente evitable es imaginarse, sabiendo lo que sabe ahora y permitiéndole retroceder en el tiempo un mes antes de que ocurriera su crisis, si había algo que usted sabía entonces que hubiera evitado la tragedia que ocurrirá Simplemente pregúntese si hubo algo que ignoró o debería haber prestado atención.
El área principal para enfocarse en las crisis inevitables es que no había nada que pudieras haber hecho, en lugar de pasar meses o años perseverando sobre lo que podría haber hecho si solo supieras. Con este tipo de crisis, la verdadera curación comienza una vez que cada uno de ustedes acepta su pérdida y se da permiso para lamentarse. Has experimentado una verdadera pérdida y se supone que duele.
Por otro lado están aquellas situaciones que involucran a una persona que era más la fuerza impulsora y una pareja que estaba al tanto de sus elecciones, pero que no hizo nada; o decidió que pelear por ellos no valía la pena. Una vez que una crisis se desarrolla a partir de elecciones pobres, entonces el socio que temía las consecuencias de esas elecciones se siente reivindicado.
Si usted es la persona más culpable, hay un paso adicional de asumir la responsabilidad de sus acciones (o inacciones), admitiendo que ha aprendido de sus errores, y que en el futuro, planificará lo inesperado que sucederá. de simplemente esperar que no.
La razón para tomar responsabilidad no es para culpar; más bien es pasar a una resolución lo más rápido posible. Durante una crisis, cada socio necesita saber que el otro lo comprende y lo acepta dentro de la asociación.
Hombres y mujeres manejan el estrés de manera diferente ...
Es importante entender y trabajar con la manera predispuesta del otro de enfrentar una crisis. En resumen, los hombres manejan el estrés minimizando y las mujeres soportan el estrés a través de la empatía.
Las mujeres bajo estrés EMPATAN ...
Dentro de la mente de una mujer, usan ambos lados de sus cerebros, al mismo tiempo, lo que significa que no pueden dejar de notarlo todo. No es que quieran ser exigentes o molestos; es que no pueden dejar de notarlo.
Cuando una mujer está bajo estrés, no puede simplemente ignorar lo que la angustia. Ella no tiene la capacidad, como un hombre, de simplemente poner sus sentimientos en una caja y tratar con ellos más tarde. La consumen y deben ser tratados y el mejor método para que ella lo haga es compartir sus sentimientos con otra persona. A través del proceso de procesar verbalmente todo lo que está experimentando, encuentra alivio.
Es por eso que es tan importante para la mayoría de las mujeres entender por qué sucedió algo. Les da más información para que sientan que pueden entender por qué la crisis no volverá a suceder. Solo decirle "confía en mí" sin que entienda exactamente por qué va a ser diferente realmente es pedir mucho. De hecho, rara vez funciona porque ella no es un hombre.
Los hombres bajo estrés MINIMIZAN ...
¿Alguna vez has notado que cuando hablas con el hombre que amas, parece que él no está escuchando? ¿O que cuando está en medio de un proyecto, parece que no puede enfocarse en nada más?
Con la mayoría de las mujeres, casi ninguna cosa recibe toda su atención. Pero con los hombres, solo una cosa atrae su atención a la vez.
Para los hombres, los sentimientos se interponen en el camino de una resolución. Para las mujeres, son el camino a la resolución. Entonces, cuando ocurre una crisis, un hombre sabe que solo tiene mucho espacio disponible en su cerebro para enfrentar el problema y, por lo tanto, es muy selectivo con respecto a aquello a lo que le presta atención. Esta es la razón por la cual los hombres a menudo necesitan que los dejen solos para "descubrir" cómo solucionar un problema.
Con estilos de procesamiento tan diferentes, ¿cómo se supone que una pareja puede resolver algo tan importante como una crisis? En realidad, las diferencias pueden servir para beneficiar a cada socio ... si eligen permitírselo.
Los hombres necesitan experimentar ambos lados de sus cerebros más de lo normal y las mujeres generalmente necesitan ayuda para no estar a merced de sus sentimientos. Ambos necesitan práctica en no sobre el uso de su regalo único en la forma en que manejan el estrés.
En este momento, su objetivo es simplemente mantener y cesar todo lo estresante que no sea absolutamente necesario para resolver sus circunstancias. Para hacer esto, alguna estructura realmente será útil. Puedes comenzar con este ejercicio:
Cada día (o cada dos días si lo desea) deje de lado 20 minutos para hablar. Estas son las pautas:
Cada persona tiene un minuto para hablar. Ni un segundo más. Al final del minuto, debes parar ya sea que estés en medio de un pensamiento o no.
Lo que no tiene permitido hacer: no puede levantar la voz, no puede hablar rápido, no puede hacer preguntas.
Solo se le permite compartir y debe hacerlo de una manera segura y no amenazante. ¿De qué puedes hablar? Todo lo que quieras. Tu día, lo que estás sintiendo en este momento, o si lo prefieres, puedes sentarte tranquilamente. Es su minuto para tener la atención indivisa de su pareja; que nos lleva a sus instrucciones.
Instrucciones para el oyente: Siéntese y mire a su compañero y no le dé NINGUNA reacción facial. No se estremece, se ríe ni se da vuelta. Nada. Tu trabajo es simplemente escuchar y prestar atención. Eso es. ¿Puedes hacer preguntas? No. Solo escucha por un minuto.
Luego, una vez que el minuto está hecho, intercambie roles. El hablante se convierte en el oyente con las mismas pautas. Habla por un minuto dentro del mismo marco. Como pareja, haga esto de ida y vuelta durante 10-20 minutos.
Suena simple ¿verdad? Es lo que te puedes perder es que es poderoso. La mayoría de las parejas no se dan cuenta del poder que tienen para curarse a sí mismas. La mayoría de las parejas no lo intentan, y cuando lo hacen, no lo intentan lo suficiente.
Si continúa con este ejercicio, dentro de dos semanas debe notar una diferencia en su matrimonio. Cuando tu pareja siente que los entiendes, están naturalmente más inclinados a sentirte de esta manera hacia ti.
Finalmente, si todo lo que hace se enfoca en resolver el problema, eventualmente colapsará por la tensión de sus circunstancias. Superar una crisis es un proceso que a menudo lleva meses o incluso años superar. Sin tiempo para la diversión y el placer, no podrás resistir la tensión que seguramente te deprimirá.
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